Vivre les fêtes de fin d'année sans pression : retrouver le plaisir d'être ensemble
Par Virginie Ceccarelli
Les fêtes de fin d’année sont souvent associées à la joie, au partage et à la convivialité. Pourtant pour beaucoup, cette période peut devenir synonyme de pression des fêtes de fin d’année, de fatigue émotionnelle ou de tensions familiales.
En tant que thérapeute au Thor, j’accompagne régulièrement des personnes qui vivent le mois de décembre avec appréhension. Il est pourtant possible de transformer cette période en un moment plus doux, plus serein et plus aligné.
Dans cet article, je vous propose des pistes concrètes pour mieux vivre les fêtes, gérer les émotions et retrouver un véritable plaisir d’être ensemble.
1. Repas de famille : comment limiter les tensions et préserver son énergie ?
Les réunions de famille peuvent réveiller des souvenirs, des non-dits ou des attentes parfois lourdes, rendant les rencontres plus difficiles que prévu.
Se préparer émotionnellement
Avant les repas, prenez un instant pour identifier vos besoins :
- besoin de calme
- besoins de limites
- besoin de reconnaissance ou de soutien
Cette étape simple aide déjà à apaiser les tensions familiales et à clarifier votre position.
Poser des limites protectrices
Vous avez pleinement le droit de dire « non » :
- à certains sujets sensibles
- à des conversations qui vous heurtent
- à prolonger un moment si votre énergie baisse
Poser un cadre est un acte d’accompagnement émotionnel envers vous-même.
Se concentrer sur l'essentiel
Les fêtes ne sont pas un examen à réussir. Souvenez-vous que l’objectif est de retrouver la sérénité en décembre et non de viser la perfection.
2. Ne pas céder à la course aux cadeaux : revenir au sens
La course aux cadeaux peut rapidement devenir source de stress, surtout lorsqu’on ressent une pression financière ou sociale.
Priorisé l'intention plutôt que la quantité
Un cadeau simple, utile ou symbolique peut avoir plus d’impact qu’un objet coûteux. Un message, une photo ou une création personnelle sont parfois les plus appréciés.
Redéfinir les règles en famille
Vous pouvez proposer :
- un tirage au sort
- un budget commun
- des cadeaux faits maison
- ou même un Noël plus simple, centré sur le partage plutôt que les achats.
Ces choix peuvent alléger considérablement la gestion du stress pendant les fêtes.
Se demander : “De quoi ai-je réellement envie ?”
Cette question invite à un retour à l’instant présent et à retrouver une cohérence entre vos valeurs et votre manière de vivre cette période.
3. Un exercice simple pour se recentrer
Voici un exercice simple que je partage souvent en séance pour lâcher prise en fin d’année et faire redescendre la tension.
✨ La minute d’ancrage
Installez-vous confortablement, debout ou assis.
Sentez vos pieds en contact avec le sol : c’est votre point d’ancrage.
Inspirez profondément par le nez… puis expirez longuement par la bouche.
Laissez votre respiration descendre jusque dans votre ventre.
Répétez entre 5 et 10 respirations.
Cet exercice d’ancrage émotionnel vous aide à calmer l’agitation intérieure et à revenir à vous-même, même en plein repas de famille.
Retrouver le plaisir d'être ensemble
Les fêtes de fin d’année peuvent redevenir un moment chaleureux si l’on accepte de simplifier, d’écouter ses besoins et de sortir de la surcharge émotionnelle.
Si vous ressentez le besoin d’être accompagné(e) dans cette période, je vous accueille dans mon cabinet de psychopraticienne au Thor (Vaucluse), ou en séance en ligne.
Apprendre à gérer le stress, les émotions et les relations familiales, c’est un chemin vers plus de liberté intérieure — et vous n’avez pas à le parcourir seul(e).
